こんにちは。
トレーナーの脇田です。
11月に入り少しずつ冬の気配を感じ始める頃ですが、皆さん体調など崩していませんか？
昼夜の寒暖差が大きくなる時期でもあり、一年の中で最も体調を崩しやすい時期とされています。その為、立冬は十分な休息と栄養を取り冬を乗り越える為の準備をする期間とも言われています。
体を温める食材として、
生姜、唐辛子、かぶ、かぼちゃ、ネギ、牛肉、ごぼうなどの食材を取り入れ栄養補給をし冬に備えてしっかりと体の準備をするのもいいですよね。
更に冷えの対策として手軽に行えるツボ押しも効果的と言われています。
今回は簡単に２つのツボをご紹介しますね。
ツボを押す強さは親指の腹で気持ちいいと感じる強さで試してみてください。
ツボを押す時間は、１回につき３～５秒を目安にして、これを５～１０回繰り返す、というのが基本的な目安です。
【気海(きかい)】
位置: へそから指2本分下
効果: 全身の冷え
【太谿(たいけい)】
位置: 内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
効果: 足、腰の冷え
本格的に冬が到来する前に体調管理をしっかり備えていきましょうね。
