こんにちは！
理学療法士の望月です。
先日の3月16日(土)に「健康ヨガと筋膜ストレッチ」の講習会が開催されました。
今回は６名全員に参加していただけました。ありがとうございます。
運営スタッフについては参加者６名に対して理学療法士１名（望月）、スポーツトレーナー２名（脇田・岩下）の合計３名のスタッフで対応させていただきました。
この講習会は１月と２月にも開催されましたがすぐに予約が埋まってしまったため、参加できなかった人も多いと思います。
なので、今回は参加できなかった皆さんにも少しですが内容をお伝えできればと思います。
基礎的な内容は１月と２月のブログに書かれているので、読んでいただけると嬉しいです。
まずは『筋膜ストレッチ』を１つ紹介させていただきます。
◯やり方◯
①両手・両足を肩幅より少し広めに開きます
②全身を上下方向に軽く伸ばします(20~60秒)
この筋膜ストレッチは全身を満遍なく伸ばすことができます。
寝ながらもできるので、起床後と就寝前に行う事をオススメします！
次は『健康ヨガ』を１つ紹介させていただきます。
◯やり方◯
①仰向けになり、両膝を立てます
②両膝を抱えるようにしてお腹の方に近づけます
③その状態でゆっくり５回深呼吸をしましょう
この健康ヨガでは腸や腰周りの筋肉を優しく刺激することができるので、便通を促す効果があります。
これも先ほどの筋膜ストレッチと一緒に行う事をオススメします！
今回の「健康ヨガと筋膜ストレッチ」の講習会は今回で終わりとなりますが、
来年度の４月、５月、６月には『すっきり！肩こり教室』が開催されます。
【開催日時】
第1回 2019年４月20日(土)13:30～14:30
第2回 2019年5月18日(土)13:30～14;30
第3回 2019年6月※日程未定の為決まり次第ご報告致します。
【人数】
各回8名
※キャンセル待ちは各回2名までとさせていただきます。
【場所】
髙見澤整形外科クリニック リハビリテーション室
【料金】
1000円
【予約方法】
3月20日(水)より4月・5月分の予約受付開始となります。
直接またはお電話にてお伝えください。
皆様のご参加お待ちしております。
