こんにちは！トレーナーの岩下です。
今年のゴールデンウィークは10連休ということで、ゆっくりお休みされたでしょうか？
休み明けで身体の不調が起こりやすいと思います。
・夜眠れない
・気持ちがイライラする
・食欲がない
・倦怠感がある
このような不調は生活リズムの変化やストレスにより、
交感神経という緊張させる神経が優位に働くことが要因となっております。
今回ご紹介するヨガのポーズはリラックスする副交感神経を優位にさせる
今回は気持ちも身体もすっきりする簡単なヨガポーズをご紹介します！
[鶴のポーズ]
効果：胸を広げることで呼吸がしやすくなります。
①あぐらを組んで座ります。
②手のひらが上を向くように後ろで両手を組みます。
③肩の力を抜き、肘を伸ばして組んだ腕を下へ引っ張り、胸を反らせます。
④そのまま深呼吸を5回繰り返します。
椅子でも簡単にできるので、自宅でもやってみてください！
ヨガで身体をすっきりさせて、これからの季節を乗り越えましょう
