皆さん、こんにちは。
トレーナーの脇田です。
あっという間に7月になってしまいましたね。
今年は良い季節に外に出られなかったり、計画していた旅行がキャンセルになったりと残念な気持ちになった方も多いと思います。
"STAY HOME"が共通言語の１つになった中で、運動不足を感じられてる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、運動と組み合わせる事で、ワンランクUPの健康美を手にいれられる、かつスーパーで簡単に購入できる食材を紹介します。
皆さん、『ファイトケミカル』という言葉を知っていますか？
一言で言うと食物が持つ免疫力です。
この成分は、私達の体を"サビ''から守ってくれます。
サビの原因となる活性酸素は、あらゆる細胞機能を衰えさせると共に、病気や感染症、アレルギーの発症などのリスクを増殖させます。
そこで、活性酸素と戦ってくれる食材がファイトケミカルなんです。
ファイトケミカルを多く持つと言われる食材ばズバリこれです！↓↓
・ブロッコリー
効果:スルフォラファンというと物質が肝臓のデトックスを高め、がん予防、アレルギーを抑える
・しそ、セロリ、春菊、にんじん
効果:ルテオリンという物質が、免疫力UP、記憶力UP、脳の炎症を抑える
・キャベツ
効果:ケンペロールという物質が抗炎症、アレルギーを抑える
・なす、ブルーベリー、ぶどう、いちご
効果:アントシアニンという物質が動脈硬化、抗コレステロール、脂肪減少
・トマト、スイカ
効果:リコピンという物質が悪玉コレステロール抑制、美肌美白、代謝促進
スーパーで購入できる食材ばかりなので少し意識して毎日の食事にプラスしてみてはいかがでしょうか？
そして、適度な運動を組み合わせる事で腸の活性化を促し、より食材の吸収率を高めます。
是非この機会にファイトケミカル食材を取り、適度な運動をし、ワンランクUPの健康美を目指しましょう。
そして、適度な運動のお手伝いは脇田がしますのでお任せくださいね！
次回皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。
