こんにちは、トレーナーの脇田です。
皆さまいかがおすごしでしょうか？
秋が深まって来ましたね。
私は休暇を兼ねて、先日京都に行ってきました。
本格的な紅葉シーズンより少し前になりますが、京都の街は色めきつつ、賑やかな雰囲気に包まれていました。
皆さんは街散歩好きですか？
私は街散歩が健康の底上げをしてくれると思っています。
もちろん運動ウエアを着て川縁などを歩いたり走ったりするのも良いですよね。
ただ、わざわざ着替えるのが面倒な時はありませんか？
そんな時はゆるりと人の流れを見ながら街を散歩するのもオススメです。
街散歩は思っている以上に有益な効果がたっぷりあると言われています。
①ストレスの発散
② セロトニン神経の活性化により、メンタル面でも安定と向上。（＊セロトニンとは脳内の神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをする物資の事）
③血行が良くなり、免疫力UP
④お金もかからない などなど...。
ウォーキングとは、なんであっても効果抜群！で、一番ナチュラルな健康法だと思います。
皆さんも、ちょうど紅葉の美しい季節になりますので、まち散歩楽しんでみてはいかがでしょうか？
